Дорогу можно

найти даже там

где нет тропы

Кто я, что я делаю

Меня зовут Елена Вышегородцева и я психолог  и трансформационный коуч ICTA.

Чаще всего ко мне приходят, когда человек обнаруживает себя в ситуации кризиса или испытывает разочарование, или же когда что-то идет не так, но непонятно что именно.  Как будто он внезапно проснулся посреди леса, а точнее – посреди кризиса. Вокруг растерянные люди, которые ждут сильных решений, но хочется просто все это сбросить и остаться в комфорте.

В этот момент человек находится в смысловой дезориентации. Действия становятся несистемными, много энергии тратится на тревожность и конфликты. Чаще всего это происходит из-за неявных изменений, которые сложно осознать.

Моя задача в том, чтобы погасить скрытые волны тревоги, восстановить целостность и разобраться в корневой причине кризиса. В сессии мы вместе ищем внутренний конфликт, с которого все началось, потому что здесь теряется сила действовать спокойно. Затем придумываем новую понятную карту изменений, и начинаем вместе идти по ней небольшими миссиями, как в компьютерной игре.

Я обучалась психологическому консультированию и работе с травмой и тяжелыми состояниями (тревогой, гореванием, страхами, апатией, виной и стыдом) в ВУЗах Москвы и Санкт – Петербурга, являюсь сертифицированным коучем по стандарту ICTA и действующим членом ассоциации когнитивно – поведенческой психотерапии.  (какой-то формат перехода на  дипломы и сертификаты)

Мои клиенты говорят, что в сессиях они успокаиваются, перестают нервничать, им становится спокойнее, и они начинают видеть проблему другим взглядом – картинка проясняется, и как следствие возвращается способность действовать

В своей работе я опираюсь на коучинговый подход, но при этом как психолог глубоко понимаю механизм тех процессов, которые происходят в сессии. Использую инструменты из когнитивно – поведенческой терапии , гештальт психологии, НЛП, эриксоновского гипноза и другие. Такой подход помогает найти наиболее короткий путь решения вопроса.  ( кнопка  «записаться на сессию»)

Информация

Этапы работы

Начало

Мы беседуем о том, что случилось, что у вас происходит сейчас и чего бы вы хотели. Далее формируем запрос на работу и определяем кол-во сессий необходимых для решения вашего вопроса. Составляем график встреч.

Середина

Мы исследуем вашу ситуацию, ищем все то, что влияет на вас и не дает ее решить. Я иду за вами, за вашими чувствами, опасениями, тревогами и реалиями вашей жизни, но постоянно поддерживаю ваш контакт с желаемой целью и действиями для ее достижения. Мы идем в прошлое и трансформацию жизни с той скоростью и глубиной, которая вам комфортна. Регулярно оцениваем, что происходит с вашим запросом, насколько удалось продвинутся в его решении и принимаем решение о векторе деятельности. .

Окончание

Когда цель достигнута, или вам уже достаточно сил для самостоятельного достижения ее , то вы мне говорите об этом и мы проводим завершающую сессию. На ней мы подведем итоги, зафиксируем наиболее удачные способы решения проблем, поговорим о ваших ресурсах и способах их восполнения. Все это нужно для того, чтобы в будущем вы могли справиться самостоятельно с такими вызовами. Если вы захотите прекратить терапию раньше и не важно по каким причинам, я с уважением приму ваше решение. Сообщите мне заранее, чтобы мы смогли провести заключительную сессию. Спонтанные решения, часто бывают проявлением сопротивления и показателем того, что вы подошли к каким-то важным изменениям. В любом случае заключительная сессия будет полезна вам для подведения итогов и понимания куда и как вы хотите двигаться дальше.

Стоимость & Условия

Длительность одной сессии

70 минут

Формат работы

онлайн

Стоимость одной сессии

2500 р

Периодичность встреч

один раз в неделю

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КОНТРАКТ

Что такое психологический контракт — это описание правил, по которым происходит наша работа, моя как специалиста (психолога, коуча) и ваша, как клиента.

Для чего нужен психологический контракт- он помогает прояснить ваши ожидания от терапии со мной, создает открытую и безопасную среду для работы, экономит ваше время, так как все нюансы мы можем обсудить до начала сессии.

Можно ли менять/ дополнять контракт- да можно. Все пункты контракта можно обсуждать. Я не гарантирую, что приму все ваши предложения по изменению контракта, но обещаю, что мы открыто обсудим важные для вас пункты и примем те, которые не снизят эффективность работы.

Индивидуальная психотерапия проходит с частотой 1 раз в неделю (в особых случаях может быть увеличена до 2 раз). Продолжительность одной терапевтической сессии- 70 минут.

 Почему такая частота встреч- психотерапевтическая работа требует стабильности и интенсивности, иначе не будет результатов. Эта ситуация похожа на спорт, если заниматься не регулярно и не соблюдать нагрузку (перегружать себя или жалеть), то результата не будет. 1 сессия в неделю достаточная нагрузка на вас, за этот период психика сумеет обработать то, что произошло на сеансе и не устать настолько, чтобы выключить вас из привычной жизни.  Есть периоды, когда количество сессий можем увеличить. Это моменты, когда вам требуется дополнительная поддержка из-за процессов, происходящих в жизни (экзамены, судебное заседание, собеседование на желаемое место, развод, конфликт с кем-то значимым и тд. Все то, что выбивает из нормальной жизни настолько сильно, что без дополнительной поддержки трудно прожить)

Количество сессий зависит от вашего запроса и динамики изменений в процессе работы.

На первой встрече мы обсуждаем запрос, и принимаем совместное решение о количестве встреч. Чаще всего для начала работы устанавливаем 6 -12 сеансов.  Время и день проведения последующих сессий определяем на первой встрече и фиксируем для дальнейшей работы. Четко оговоренное время встречи делает психотерапевтическую работу безопасной, стабильной и глубокой. Время встреч можно изменить, если в этом возникла необходимость у вас и есть возможность у меня. Если у вас возникает необходимость мы можем встретиться вне графика, если я смогу найти «окно» в расписании.

Если Вы опаздываете к назначенному времени, наша сессия сокращается на время опоздания. Так как чаще всего нет возможности передвинуть своё расписание и продлить сессию, чтобы компенсировать опоздание. Если опознание будет 30 минут и больше, то мы сможем поработать оставшееся время, но его будет недостаточно для глубоких и сложных запросов.

Клиент может перенести день и время своей сессии за день до начала (Если сессия назначена на 12 декабря, то перенести или отменить возможно до 11 декабря 20.00). Дата переноса сессии обговаривается согласно возможностям моего расписания. Если сессия отменяется позже указанного времени, то оплата 50% от стоимости сессии.  Это обеспечивает вашу ответственность за присутствие в нашей работе, а также – финансовую защищённость и устойчивость моего рабочего расписания.

Я даю возможность связаться со мной клиенту если между сессиями появились вопросы или переживания, которыми крайне важно поделится. Я не могу обещать ответить немедленно, но в течение суток я отвечаю. Способ связи мы можем оговорить отдельно.  

Когда завершаются сессии оговоренные нами при начале терапии, мы подводим итоги и принимаем совместное решение либо о прекращении терапии, прерывание ее на определенный срок или же продолжении терапии. Если Вы захотите прервать терапию до окончания оговоренного кол-ва сессий, спланируйте пожалуйста так, чтобы у нас с вами была встреча на завершение работы и сообщите мне об этом до начала сессии. В завершении работы нет ничего неудобного, неловкого и обижающего специалиста. Завершающая встреча позволит экологично завершить работу и зафиксировать положительные изменения.

Ответственность за результат лежит на мне, как на специалисте и на вас, как на клиенте. Во многих психологических подходах эта ответственность 50 на 50, я не настаиваю на этой цифре, она может варьироваться. Но точно, что ответственность за результат принадлежит нам двоим. От специалиста требуется образование, опыт, безоценочность, способность быть поддерживающим и принимающим, умеющим отделять свое от материала клиента. У клиента не менее важная и сложная задача- быть готовым исследовать себя, допускать контакт с болезненными темами, готовым к поиску новых способов жить, выражать эмоции и коммуницировать с окружающими.

Важно! Вы можете отказаться идти в исследование той или иной темы, отвечать на мои вопросы, использовать ту или иную технику в работе. Это абсолютно нормально и то, что Вы обозначите это, может стать позитивным прорывом в терапии.

В процессе сессии Вы можете предъявлять и выражать любые чувства, тем способом каким Вы это хотите (плакать, кричать, смеяться, злиться, ненавидеть, жаловаться и тд). Ограничение только одно – не причинять физического вреда участникам процесса и не разрушать предметы окружающей обстановки.

Все что происходит во время сессии, остается в сессии и не станет известно кому-либо иному кроме нас.  Любые подробности вашей жизни в прошлом, настоящем и планируемые действия в будущем, обсуждаемые на сессии, а также ничего из того, что происходит на сессии не станет известно третьим лицам.

При моем участии в супервизии или интервизии я могу обсудить ситуации в нашей работе с супервизором или коллегами, не разглашая никаких подробностей о вас (имени, возраста, должности и прочее). Это может выглядеть так: мужчина среднего возраста, запрос – не получается выйти на желаемый уровень дохода, в работе с запросом при обсуждении вопросов, связанных с деньгами, переключает внимание на другие проблемы.

Если для вас нужны более приватные условия, мы можем обсудить их до начала сессии (уровень анонимности личности, оплаты, технические условия проведения сессии)

На качество работы влияют любые вещества, изменяющие сознание. Для того что бы работа была эффективна просьба сообщать мне о наличие в жизни алкоголя, наркотических средств, сильнодействующих лекарств, влияющих на сознание. Работа на сессии под любыми из этих веществ может искажать восприятие и результаты, ответственность за информацию о вашем состоянии при начале работы лежит на вас.

Важные решения, Конфликты, Спонтанные поступки.  Во время психотерапии у вас могут подняться очень сильные переживания и эмоции, а решения, конфликты и поступки на их основе могут быть деструктивны и навредить вам. Пожалуйста перед принятием важных решений сделайте пазу и дайте себе время на проживание этих эмоций перед поступком. Если для вас это возможно, то приносите эти темы в работу. Это позволит аккуратно и менее травматично пройти эти переживания.

Это основные пункты психотерапевтического контракта.  Если у вас возникают вопросы, пожелания или опасения я готова их обсудить с вами. Мне важно, что бы Вы чувствовали безопасность в работе со мной и могли сосредоточиться на своем запросе и желаемых изменениях в жизни.

Запись на сессию

Впишите свои данные и удобный способ для связи.После обработки мы свяжемся с вами и назначим время

Мой блог

Кто я, что я делаю Clone

Кто я, что я делаю Clone

Назад Меня зовут Елена Вышегородцева и я психолог  и трансформационный коуч ICTA. Чаще всего ко мне приходят, когда человек обнаруживает себя в ситуации кризиса или испытывает разочарование, или же когда […]

Кто я, что я делаю Clone

Кто я, что я делаю Clone

Назад Меня зовут Елена Вышегородцева и я психолог  и трансформационный коуч ICTA. Чаще всего ко мне приходят, когда человек обнаруживает себя в ситуации кризиса или испытывает разочарование, или же когда […]

Кто я, что я делаю

Кто я, что я делаю

Назад Меня зовут Елена Вышегородцева и я психолог  и трансформационный коуч ICTA. Чаще всего ко мне приходят, когда человек обнаруживает себя в ситуации кризиса или испытывает разочарование, или же когда […]

Мой блог

Previous
Next

Запросы, с которыми я работаю

  • Вы ловите себя на том, что тревожитесь, но никак не поймете от чего
  • Вам сложно сделать выбор
  • Что-то что получалось или приносило радость перестало получаться и не вызывает прежних эмоций
  • Вас преследует ощущение бессмысленности, кажется, что жизнь проходит мимо, а вы так и не начали жить свою жизнь…
  • Вы чувствуете разочарование от несоответствия между тем, что происходит в вашей реальности и тем, чего вы хотели в жизни, о чем мечтали
  • Вы понимаете, что оказались в гуще проблем, но не понимаете, что делать и как из них выбираться
  • Цели на будущее перестали вдохновлять, жизнь кажется серой и скучной
  • Вы вдруг увидели, насколько велика пропасть между тем, что вы считаете для себя правильным и тем, что есть в реальности…
  • Вы задаетесь вопросом: “ То ли я облажался, то ли мир какой-то не такой…?”

Что и как я делаю на сессии

  • В сессии я слышу не только то, что вы говорите, но и то, КАК вы это говорите.
  • Трансформационный коучинг работает через ощущения в теле и метафоры, через тотальное внимание к тому, какие чувства и эмоции вы испытываете, когда говорите о своем запросе.
  • КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) помогает найти дисфункциональные мысли и убеждения и перестроить их так, чтобы они не усугубляли ваше состояние и не мешали вам прийти к желаемому результату.
  • В сессии я помогаю посмотреть на ситуацию под углом: как я могу сделать то, что хочу с тем, что у меня уже есть? А что я хочу на самом деле? Мы работаем над тем, чтобы ваши чувства, мысли и действия работали синхронно, отслеживаем внутренние противоречия, находим и прорабатываем неосознаваемые ограничения.
  • Моя задача – удерживать ваш фокус внимания, смотреть вместе с вами внутрь ситуации, а не бежать из нее. Взять за руку и провести через то, что пугает, отталкивает, забирает способность действовать.
  • Время сессии – особое пространство, которое само по себе становится точкой опоры, где вы можете выражать все то, что не получается или нельзя выражать в ваших текущих обстоятельствах.  Со мной можно злиться, ныть, жаловаться, отчаиваться и горевать. Я буду с вами.
  • Я верю в то, что, дав себе разрешение действовать мало помалу, мы можем развернуть ситуацию в свою сторону. Один маленький шаг в день, эффективнее чем 42 километровый марафон в год.
  • И я верю в магию внимания и принятия.
  • Даже если вы не можете изменить обстоятельства и предпринять что-то для улучшения ситуации в данный момент, внимание и принятие могут дать силы, новые возможности, а иногда привнести неожиданные изменения в вашу жизнь, когда все случается к лучшему.